[...] Teraz, po obudzeniu, jeszcze zaczął mnie boleć brzuch. Mama mówi, że w okolicach żołądka. W poniedziałek planuję iść do lekarza, a do tego czasu chyba zastosuję dietę kleik ryżowy + sucharki - oczywiście przenośnia, nie ograniczę się do tych dwóch produktów. Chyba nie będzie to wielką stratą, gdy przez 2 dni będę jadł 2x mniej i trochę [...]
Nie jesteś na bombie (czyt.wspomaganiu) obniż białko do 170-200 gram . Jeśli się cuzjesz dobrze na tłuszczach ( ja tak się czuje ) to daj około 1-1,5gram . Węgle czerp po treningu z kleik ryżowy/skrobia kukurydziana/miód a masz do dyspozycji kaszę jaglaną jeszcze , biały ryż, ziemniaki jak inne źródła nie pasują . Pozdrawiam
[...] Przed treningiem obowiąskowa czekolada,pochodne ------------------------------------------------- po treningu jedno lub kilka z : -zupa mleczna -kaszka dla dzieci -kleik ryżowy -ryż,z piersią lub z jabłkiem -jogurt pitny,pochodne mleka -kakało (puchatek z witaminami) -chleb z twarogiemlub pochodne -jajka w dowolnej formie -tuńczyk z [...]
[...] za kg więc trzeba zajadac:-D Jakaś fotka szamy Kleik ryżowy z kakao, słodzikiem i aromatem z funky flovours. Mam ich chyba z 30}:-( Także codziennie wlatuje inny. Do owsianki,kleiku,czasem kawy. Robią mega robotę. Plus pałki z kurczaka pieczone. No i ketchup kotlin 60% mniej kcal #unlimited%-) /SFD/2021/6/18/05bc263536334e99bc79f2e6738d6fa7.jpg
[...] treningowy dociagne do końca i będzie trzeba robi deaload. Akurat wyjdzie 6 tygodni fazy akumulacji więc prawie książkowo. Dieta Makro w dzień nóg: 330 g B,480 g W,35 g T 1.kleik ryżowy,omlet z białek jaj 2.ryz,kurczak,warzywa,oliwa 3.pre płatki kukurydziane, wpc Intra: Dextroza,Eaa,kreatyna 4.post płatki kukurydziane,truskawki,chleb tostowy,wpc [...]
[...] na te dwa/trzy dni..wraz z początkiem dealodu wrócę do tego makro co miałem dotychczas bo nie potrzebował bede po prostu więcej jedzenia przy tak małej liczbie treningów 1.kleik ryżowy,omlet z białek jaj i dwóch żółtek 2.ryz,kura, warzywa 3.platki kukurydziane, wpc 4.platki kukurydziane,tosty, dżem, wpc 5.ryz,kura,warzywa,oliwa 6.serek wiejski, [...]
[...] na barki nic nie ważyły więc za tydzień może 45..zobaczymy..rozpietki z ziemi też bardziej siłowo ale faza negatywna bardzo wolna i w martwym punkcie z 2 sekundy.. Dieta 1.kleik ryżowy,omlet z białek jaj i 2 żółtek 2.ryz, podudzia z kurczaka,warzywa 3.pre Płatki kukurydziane, wpc Intra Dextroza,Eaa, Kreatyna 4.tosty z dżemem, płatki [...]
[...] Shizuoka. Badacze z ułożyli dwa jadłospisy - japoński i amerykański, każdy złożony z 21 typowych dań. Wśród potraw japońskich znalazły się m.in. surowe ryby, owoce morza i kleik ryżowy, wśród amerykańskich - hamburgery i smażone skrzydełka kurczaka. Po sproszkowaniu, każdym z dań przez trzy tygodnie karmiono myszy. W trakcie badań odkryto, [...]
[...] mix oczywiscie warto przyjac bezposrednio po treningu. Kleik ryzowy wraz z jogurtem trawi sie szybciej od ryzu, jednak warto by bylo zrezygnowac z banana i dorzucic wiecej kleiku. Jezeli jesz juz zwykle posilki jak ryz po treningu, to najlepiej razem z bialkiem.Ryz to nie odzywka typu carbo i weglowodany z niej trawia sie wolniej, a bialko [...]
Nie zgodzę się mass gain waniliowy z zimną wodą - jak kleik ryżowy doprawiony płynem do mycia naczyń zmieszanym z cukrem wanilinowym. Jednym słowem(no...dobra, trzema): lepsze niż Xenna Jest to o tyle dziwne, że z mlekiem dawało się to wypić... Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-07-15 23:14:37
[...] nie przepuszcza spozytego pokarmu dopóki nie zostanie on upłynniony i rozdrobniony, możemy przyjąć że im dłużej pokarm przebywa w żołądku jest ciężej strawny. Przykładowo kleik ryżowy czy gotowane jabłko opuszczają żołądek po kilkudziesięciu minutach są więc lekkostrawne natomiast smażone mięsa czy rośliny strączkowe zalegają nawet kilka [...]
[...] bardzo dużo mięty, rumianku, ciepłej zielonej herbaty. Z warzyw bardzo dobry jest gotowany burak, marchewka (są lekkostrawne i nie drażnią żołądka). Możesz też zrobić sobie kleik ryżowy z brązowego ryżu. Jeżeli nie jest tragicznie to możesz zrobić i jeść pulpety z kurczaka/indyka :-) Aha, i jeszcze jajka surowe i ugotowane na miękko są dobre. A [...]
[...] niż owoce. Z drugiej strony fruktoza preferencyjnie uzupełnia glikogen wątrobowy. Jednocześnie dodatek sacharozy może zwiększać odpowiedz insulinową. Rozgotowany ryż lub kleik ryżowy z dodatkiem miodu powinien dobrze się sprawdzać. W kwestii czasu trwania fazy back-loading, ilości uwzględnianych węglowodanów i ich źródeł w tej fazie nie ma [...]
Ja tylko ładuje po treningu, głównie węgle proste o wysokim IG, z shakiem potreningowym dextroza. A potem jakieś 30 minut po jak dojade do mieszkania to daje proste żeby szybko się wchłoneły , np żelki, białe pieczywo, kleik ryżowy. zwykle 3-4 godziny po treningu jem węgle, na razie idzie nie najgorzej, ale ja schodze z 20% BF, teraz okolice 15%.
Pół kilo ziemniaka to jest jeden duży ziemniak, idź do sklepu, weź w łapę taką bulwę i wyobraź ją sobie po ugotowaniu. Ryż na słodko (syrop klonowy, masa krówkowa, owoce), kleik ryżowy - po rozrobieniu wychodzi taka paciaja że naprawdę, 100 g wchodzi jak woda Rotacja kaloriami: ciamkaj HC w DT, low carb w DNT - to Ci pozwoli utrzymać pas w ryzach [...]